30ఏళ్ల తర్వాత కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకొనేందుకు సులభ చిట్కాలు

మన శరీర అవయావలు పనిచేయడానికి ప్రతి రోజూ అవసరం అయ్యే కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఒక మూలం. ఇది హార్మోనుల ఉత్పత్తి మరియు అవయవ
కార్యచరణ బాధ్యత చేపడుతుంది . కాబట్టి, ఒక విధంగా, మన శరీరానికి కొంత మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ అవసరం అవుతుంది. కానీ, ప్రస్తుత రోజుల్లో 30ఏళ్ళ తర్వాత మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే దానికి కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మన శరీరానికి చెడు ప్రభావాన్ని చూపెడుతుంది . ఇది హార్ట్ అటాక్, మైనర్ లేదా మేజర్ స్ట్రోక్ మరియు ఇతర హార్ట్ రిలేటెడ్ వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించడం చాల అవసరం అయింది. 30ఏళ్ళ వయస్సు తర్వాత, భౌతిక వ్యాయామం తగ్గి, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, 30 ఏళ్ల తర్వాత , వ్యాయామం భౌతిక తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది . ఈ కారణంగా , అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కలిగి ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నాయి. 30ఏళ్ళ తర్వాత క్రమరాహిత్య జీవన శైలి, సంతృప్త కొవ్వుల వినియోగం, ఊబకాయం మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి వివిధ రకాల కారణాల చేత అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతున్నాయి . ఎక్కువగా సిగరెట్లు త్రాగడం కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుటకు ఒక ప్రధాణ కారణం. 30ఏళ్ళ తర్వాత మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడం చాలా అవసరం. అందుకు మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు పాటించడం అవసరం. మీలో ఇప్పటకే కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ అధికంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు దాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని ప్రధాన చర్యలు చేపట్టాలి. 30ఏళ్ళ తర్వాత అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కా